Melex.id – Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman lalu Investasi (Menko Marves) Luhut Binsar Pandjaitan mengaku alami kelelahan parah yang mana hingga harus dirawat di tempat RS Singapura akibat kondisinya. Kira-kira ada nggak ya rekomendasi makanan untuk atasi kelelahan yang digunakan mampu disantap?
Dokter Spesialis Bedah RS Royal Progress, dr. Ika Megatia, B.MedSc, SpB, FINACS, FICS mengatakan selain fisiknya yang tersebut tidak ada muda lagi, kelelahan parah bisa saja disebabkan gangguan hemodinamik atau aliran darah yang dimaksud tak bisa saja berfungsi maksimal agar organ bekerja dengan baik.
“Kelelahan itu kembali lagi ke hemodinamik, artinya berapa banyak darah yang digunakan terpompa lalu diserap ke jaringan yaitu fungsi jantung serta paru-paru,” ujar dr. Ika kepada suara.com dalam acara diskusi Operasi Minimal Invasif RS Royal Progress dalam Sunter, Jakarta Utara, Rabu (10/11/2023).
Ia juga menambahkan, ada beberapa zat gizi yang digunakan terkandung dalam makanan untuk atasi kelelahan yang bisa saja disantap agar cepat pulih. Beberapa makanan ini mampu bantu mengembalikan energi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara umum.
“Biasanya untuk imunitas itu kan vitamin C, serupa vitamin B, identik magnesium, tambah makan yang banyak protein kombinasi (hewani kemudian nabati) lebih tinggi baik,” papar dr. Ika.
Berikut ini rincian zat gizi yang tersebut bisa jadi bantu atasi kelelahan seperti yang dialami Luhut menurut dr. Ika, yang berhasil dirangkum suara.com.
1. Vitamin C
Menurut situs Mitchell Medical Group, rasa lelah atau nyeri otot dapat diredakan dengan vitamin C. Apalagi kelenjar adrenal yang dimaksud dapat jadi tisak berfungsi dengan baik pada prang kelelehan kronis, membutuhkan vitamin C untuk membantu mensintesis asam amino tirosin menjadi dopamin kemudian akhirnya adrenalin (energi).
2. Vitamin B
Melansir situs ReNue RX, vitamin B seperti B12 juga B6 adalah yang digunakan terbaik untuk energi . Hampir setiap sel dalam tubuh membutuhkan menggunakan B12. Selain membantu membentuk sel darah merah, B12 mengubah lemak lalu protein menjadi energi. Kekurangan B12 menyebabkan kelelahan kemudian anemia.
3. Magnesium
Dalam asupan makan sehari-hari keberagaan magnesium sangatlah penting agar fungsi tubuh bekerja maksimal. Apalagi menurut situs Healthline, salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium yaitu alami kelelahan..
National Institutes of Health (NIH) juga mengatakan tubuh butuh magnesium untuk mengendalikan tekanan darah, mengolah gula darah, menimbulkan protein tulang serta DNA, agar fungsi otot serta saraf dapat bekerja.
4. Protein
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, serta ikan mempunyai kualitas protein yang digunakan lebih banyak baik. Ditambah ikan yang mana kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon juga tuna, dapat menambah lemak yang tersebut bermanfaat juga menyehatkan jantung dan juga bantu atasi kelelahan.
“Kalau hewani bagusnya daging putih daripada daging merah, ayam kampung lebih lanjut baik dari pada ayam negeri, atau seafood ikan atau ayam tapi yang mana kampungnya,” papar dr. Ika.
Sumber : Suara.com
